co po treningu

[...] już mam dość pomidora/ogóra/rzodkiewek i cebuli... A pozatym ta kajzerka to 39g miała.. Nie wiem, czy to przetrenowanie, mocne obcięcie węgli, czy inny chvj, ale dziś na treningu po rozgrzewce i pierwszej walce w parterze leżałem rozłożony jak placek na macie i próbowałem nie utopić się we własnym pocie. (ale pot to zasługa l-carnityny i [...]

Ło mamo, Push, dopiero teraz zobaczyłam, że Ty masz po 50 wznosów w serii! Możesz zejść sama z ławki? %-) SE NIE żartuj yo? %-) a widzisz, z czym mam to łączone i co mam na koniec treningu? %-) Widzę, widzę. Massakra };-)

Sog za wysilek sie nalezy Teraz pozostaje mi pomeczyc kogos na treningu "...Po Co RoBiĆ SoBiE WrOgÓw , JeŻeLi MoGĘ SiĘ Od NiCh CzEgOś NaUcZyĆ..."

[...] miesnie... A co do 100g to watpie ze ktos bedzie w ketozie gdy bedzie jadl 100g ww dziennie, max ilosc wegli aby nie wyjsc z ketozy zalezy od masy ciala i od organizmu od treningu(im wiecej tym przy wiekszej liczbie ww bedziesz w keto) itd.. A stagnacja zazwyczaj sie pojawia po jakims czasie i jezeli trwa dluzej niz 2 tygodnie to wtedy [...]

nie zapomnij o tym aby na treningu zawsze byly aminokwasy w kwrioobiegu a po nim zjesc/wypic cos co zapewni ich dowoz przez kilka godzin

he he pozyteczne sog a co do tego treningu to ja cwicze 3x w tygodniu po 2 godziny, nie za duzo (chodzi o czas jednego treningu)?? od ponad roku cwicze

ja bym Ci zaproponował (tylko zaproponował) kolumb żebyś trochę zwiększył ckal i zmniejszył objętość treningu i po prostu sprawdził co będzie? może będzie 2x szybciej szło?

po co Ci trening przybij wiecej omy zamiast treningu

oj predyspozycje genetyczne grają wielką rolę,mam kumpla byłego Vice mistrza juniorów europy w 3-boju,po 2 latach bez treningu,poszedł na siłownię i wycisnął 180x2 więc co to innego jak nie gen

[...] 2 Mięśnie ud i łydek 1Przysiady ze sztangą zza głową 5 serii po 5 powtórzeń - po 4/5 tyg dodać 1 serię więcej. 2Wypychanie ciężaru na suwnicy kłębami palców - zasada jak w treningu mięśni brzucha na początku 5 serii po 5 powtórzeń z dokładanym ciężarem, po czterech tygodniach zmienić na 10 serii po 3 powtórzenia i dodkłanym ciężarem w ostatniej [...]

[...] wybrac, moje parady czy Twoje. Nie mówiac juz o tym ze polecasz mu przejśc na trening dzielony. Nie wiem czy wiesz wogole o czym mowa w tym poście. Mowa w tym poście jest o treningu ACT. Dlatego po pierwsze nie wiem o jakich seriach Ty mówisz. W ACT nie ma serii tylko obwody, jakbyś niewiedział. Jeszcze raz powtorze, to jest trening -> ACT. [...]

DZIEŃ 5 Dziś dzień bez treningu. Z rana zrobiłem pomiary. Oto one: waga :74,5kg udo :56,5cm łydka :36,5cm biceps :37cm przedramię :30,5cm pas(biodra) :87cm pępek :80cm 1cm nad pępkiem :76,5cm Jak waga do niedzieli nie drgnie to od poniedziałku dodaję aerobów tak by przez cały tydzień [...]

DZIEŃ 15 Dziś dzień bez jakiegokolwiek treningu. Jestem kompletnie chory i do tego bierzmowanie mam. Kcal trzymane. Z rana zrobiłem pomiary i jestem zawiedziony. Redukcje zaczynałem na ok 39 w łapie teraz jest 36 . W tali raczej za dużo nie spadło. Co może być tego przyczyną? Wymiary:(te co były w styczniu) teraz Waga: (85) 73,5 Pas: (91,5) 86 [...]

No to uzupełniam cały dziennik. DZIEŃ 44 Brak treningu. Siłka zamknięta więc pozostało tylko trzymać michę. http://i62.tinypic.com/b6q62x.png DZIEŃ 45 Dziś zamiast normalnego treningu zrobiłem sobie podciągania na drążku podchwytem i nachwytem. Miska standard. http://i61.tinypic.com/11hgj2b.png DZIEŃ 46 Wycieczka do Oświęcimia, więc i tak cud, że [...]

[...] w życiu czegoś takiego nie miałam.. zatrzymanie wody? ale nie jestem przed okresem, raczej w połowie cyklu, od czego to może być? jak sobie z tym poradzić? dzisiaj byłam na treningu i sporo chodziłam, i mam wrażenie, że uda są jeszcze większe, nie mieszczą mi się w spodnie, w których ostatnio miałam raczej luźno, no i to, że się obcierają o [...]

[...] to przecież nie to samo, co indywidualizm. Społeczność fitzapaleńców jest ogromna, a na dodatek powiększa się z każdym dniem, ale nikt nie wykona za nas pracy na treningu ani nie nakarmi warzywami jak małego niejadka, kiedy tak naprawdę ochotę mamy na kebaba. To jakie rezultaty otrzymamy, zależy tylko i wyłącznie od nas samych i [...]

[...] powtórzeń, chyba że mamy jasno ukierunkowany cel, naszym celem są ciężary, treningi nastawione na poprawę siły, a nie stricte sylwetka, wtedy sprawa jest jasna. Warto na treningu pobudzać włókna białe reagujące na mały zakres powtórzeń i czerwone, które uaktywniają się podczas dłuższego czasu wysiłku, a więc i większej ilości powtórzeń. Nasze [...]

[...] Zamiast prostego w staniu modlitewnik odwrócony, zamiat młotka na stojąco młotek o nogę? We wiosłowaniu zmienić sztangę na hantle pojedynczo? Na kartce z każdego treningu spisuje kg i w każdym następnym dokładam. Słabą mam klatkę ale z początkowego 75 (sądziłem, że moim maksem wtedy jest 9X) doszedłem do dzisiejszego 87,5 5 razy i [...]

[...] ze zrobienie jednego wsada na wf-ie jest leszpe od grania na zawodach i klubie i byciu podziwianym za szybkosc rzut zespolowa gre to pomin podstawy i przejdz odrazu to treningu - mowie ci ze szybko ci sie odechce a pozatym to tak odrazu to jednym programie wsadow nie bedziesz robil po co cie mama wysylala do podstawowki mogla odrazu do [...]

[...] z różnych źródeł wpływa na budowanie masy i siły, chłopaki z grupy mięsnej mieli duże przyrosty podczas gdy ludzie z podawanym nabiałem notowali taki sam wzrost siły podczas treningu ale mase trzymali na tym samym poziomie, dlatego znowu punkt dla zróżnicowanej diety ;) i może rzeczywiście grupa krwi też ma wpływ na to jaki pokarm przyswajamy [...]